3 Langkah Mudah untuk Mulai Hidup Sehat

Menu makan sehat dari produk Lemonilo

Selama ini, menjalani hidup sehat masih selalu menjadi tantangan untuk saya. Menjelang umur 30, saya makin ngerasa kalau kebutuhan badan saya masih sering saya abaikan. Saya cenderung lalai untuk mendengarkan apa yang badan saya peringatkan dari waktu ke waktu. Hasilnya, saya jadi sering mengalami gangguan fisik yang intensitasnya makin memburuk. Kalau udah gini, baru deh saya sadar kalau harus menjaga kesehatan dengan lebih baik.

 

Emang sih, momen untuk mulai kebiasaan yang baik tuh kadang harus ditandai dengan kemunculan sesuatu yang buruk. Titik balik, kalau kata orang-orang yang udah nyobain yang namanya tobat. HAHAHA. Saya akui kalau memang sampe sekarang pun saya masih belum begitu tobat tentang gaya hidup yang seenaknya. Selama belum sakit berat, yaudah bablasin aja. Padahal kalau begini, bisa jadi tiba-tiba saya kena suatu penyakit yang selama ini saya abaikan gejalanya. Rugi sendiri, kan?

 

Sudah 2 minggu ini, saya mencoba mulai lagi beberapa kebiasaan sehat yang sempat saya tinggalkan karena alasan terlalu sibuk. Beberapa kebiasaan sehat tersebut di antaranya:

1. Rutin minum air putih dan mengurangi minum manis

Sebenernya saya udah biasa minum air putih sesuai anjuran kesehatan. Tapi saya pun juga masih suka banget minum kopi susu dengan gula atau susu kental manis dan berbagai jenis minuman manis lainnya. Saya sadar banget kalau kebiasaan ini nggak begitu sehat, apalagi kalau intake-nya berlebihan. Efeknya, saya jadi lebih gampang lemes dan ngantuk.

Salah satu cara untuk menguranginya adalah dengan memperbanyak minum air putih dan mengganti kopi susu manis dengan kopi hitam biasa. Masih pakai gula, tapi hanya satu sendok teh aja. Awalnya emang kerasa berat dan aneh, tapi lama-lama saya enjoy dan udah jadi kebiasaan saat pagi hari sebelum kerja atau sore hari saat waktu istirahat. Setelah membiasakannya, badan terasa lebih enteng dan fresh. Kerja pun juga jadi lebih fokus.

2. Jalan kaki dan olahraga min. 30 menit

Semenjak pandemi, saya jadi kebanyakan alasan untuk mulai olahraga lagi. Alasan paling kuat adalah tutupnya gym dan kelas aerobic langganan saya. Sedih banget deh rasanya. Mau mulai zumba bareng lagi, masih takut buat kumpul rame dalam satu ruangan tertutup. Rasa malas yang awalnya saya batasi sampe sebulan aja, lama-lama berjalan hingga bulan-bulan berikutnya.

 

Beberapa waktu belakangan, saya ngerasa makin nggak enak badan. At least 2 minggu sekali, saya pasti kerokan gara-gara masuk angin atau simply badan cepet pegel karena duduk terlalu lama dan terlalu sering rebahan. Rasanya makin nggak nyaman banget beraktivitas dengan keadaan tubuh yang seperti ini. Lalu, saya coba untuk mulai memperbanyak aktivitas fisik dengan jalan kaki saat sela-sela kerja. Selain itu, saya biasakan lagi zumba tipis-tipis di kamar. Lumayan sih, jadi nggak gampang pegel dan tidur jadi lebih nyenyak.

 

3. Makan kenyang dengan menu sehat

Last but not least, saya mencoba kembali hidup sehat dengan tetap makan kenyang dengan menu yang lebih sehat. Jika biasanya saya menambah porsi nasi, beberapa waktu belakangan sudah saya coba ganti dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan. Mungkin temen-temen bertanya, sayurannya juga nggak? Hmmm, nggak sebanyak jumlah buahnya, sih. Saya nggak begitu suka sayur, terus terang aja. Untungnya saya suka buah-buahan, jadi sumber serat yang dikonsumsi tetap terjaga.

Selain buah, saya juga mengganti menu makan dengan produk rendah kalori lain, seperti produk mie instan dari Lemonilo.  Mie instan yang diproduksi Lemonilo ini diklaim bebas pengawet dan pewarna buatan. 

 

Selain aman dan sehat untuk dikonsumsi, rasanya pun nggak kalah enak jika dibandingkan dengan mie instan pada umumnya. The Baldys sebagai brand ambassador Lemonilo pun udah rutin mengonsumsi berbagai jenis produknya dan terbukti anak-anak di keluarga tersebut juga suka banget sama mie instannya. Bulan lalu, saya sempet bahas tentang Lemonilo yang jadi bagian lifestyle keluarga Rafathar dan makin banyak kalangan selebriti yang ikut mengonsumsinya, seperti Youtuber Ria Ricis.

Kali ini, Lemonilo  bekerja sama dengan Ria Ricis untuk mengadakan giveaway. Nggak tanggung-tanggung, hadiahnya sepeda brompton, iPhone 11, uang tunai dan hadiah menarik. Cara ikutannya?

 

1. Buat Instagram post (foto/video) sekreatif mungkin dengan tema “Bagaimana Lemonilo mengubah hidupku menjadi lebih sehat” ⁠
2. Tunjukkan produk Lemonilo favoritmu di foto/video⁠
3. Ucapkan Selamat Ulang Tahun Lemonilo melalui pantun “Lemonilo Ada Giveaway, Lho! Happy Birthday Lemonilo” di video/caption⁠
4. Tag dan follow @Lemonilo, berikan hashtag #BanggakanSehatmu⁠
5. Diperbolehkan membuat beberapa kali Instagram post yang berbeda

Gampang banget kaaan cara ikutannya. Selain bisa mulai hidup sehat dengan Lemonilo, kita juga berkesempatan menangin hadiah-hadiah menarik dari giveaway ini. Cuss langsung ikut karena giveaway ini akan berakhir pada 31 Oktober 2020. Selamat mencoba and see you on the next post!