3 Pelajaran Berharga Setelah Sakit Selama 2 Minggu

Bulan November tahun lalu bisa dibilang sebagai bulan terberat bagi saya. Tahun 2020 sudah cukup complicated untuk di-recall, kenapa kok ya di akhir tahun saya tetep aja ngerasain cobaan berat? Harus sampe suffering kayak gimana sih, 2020? Terus terang kalau masih dikasih ujian yang aneh-aneh, saya bakal nyerah dan ambil sisa cuti yang jumlahnya masih 8 hari supaya saya bisa sedikit lebih rileks dalam mempersiapkan plans dan goals tahun depan.

Kalau kembali lagi ke awal tahun lalu, masih nempel tuh memori saat saya lagi semangat banget buat bangkit. Akhir tahun lalu saya putus dan ngerasa berantakan. Saya mulai mempertanyakan self worth dan merasa kalau diri ini kurang berharga. Untungnya pada saat itu lingkungan keluarga dan kantor bisa membuat semangat dan saya mulai memperbaiki diri dengan rutin olahraga dan fokus bekerja.

Baca juga:  3 Aktivitas Mager yang Cocok Dilakukan Kala Weekend

Semangat yang saya punya nggak bertahan lama. Semenjak WFH di pertengahan bulan Maret, rutinitas tersebut nggak saya biasakan lagi. Saya seneng banget aerobic tapi semua sanggar senam saat itu tutup dan penyesuaian dari kantoran yang hingar bingar ke WFH yang super sepi bikin saya stress berat. Saya kangen kehidupan sosial yang saya punya. 

Setelah beberapa bulan membiasakan diri untuk WFH dan mulai berinteraksi lagi dengan teman-teman di luar rumah, somehow saya masih belum menemukan semangat untuk kembali ke rutinitas olahraga yang dulu sempat saya bangun. Saya cuma memanfaatkan waktu luang untuk sesekali jalan-jalan ke luar rumah, tetapi kegiatan ini nggak saya jadiin kebiasaan. 

Baca juga:   Upaya Mencegah Penularan Virus Corona Selain Work From Home

Ketika mengalami stress, saya lebih sering tidur dari pagi, bangun siang, tidur lagi sampe malam, lalu begadang sampai pagi. Memasuki hari kerja, saya sering nggak bisa tidur nyenyak dan bahkan cenderung kurang tidur. Saat jam kerja, saya sering nggak fokus dan menunda pekerjaan. Kebiasaan jelek ini seakan berubah menjadi lubang hitam yang membuat saya keluar untuk memperbaiki diri.

Lalu memasuki pertengan bulan November, tiba-tiba saya kena lower back pain yang bikin nggak bisa ngapa-ngapain. Tidur susah, duduk pun nggak bisa lebih dari 10 menit. Seketika saya ngerasa makin stress dan cuma bisa nangis. Selang seminggu setelah terapi dan minum obat dari dokter, saya bisa beraktivitas kembali dengan normal.

Baca juga:  7 Cara Menjaga Produktivitas Selama Work From Home (WFH)

Pasca sakit punggung bagian bawah, saya langsung mengambil cuti dan mendedikasikan hari Senin di minggu berikutnya untuk wisata kuliner. Setelah kedinginan gara-gara hujan sepanjang weekend, saya langsung panas-panasan dan makan-makan. 

Keesokan harinya, saya langsung merasakan perut melilit hebat dan lemes karena berkali-kali ke kamar mandi. Udah minum obat pun masih nggak berhenti rasa sakitnya. Saat itu saya terpaksa harus bertahan karena ada 2 meeting report mingguan. Edan sih, sampe segitunya saya "nyiksa badan" untuk tetep kuat bekerja.

Baca juga:  Berdamai dengan Situasi Krisis Covid 19

Saya merasa nggak berguna. Jujur, saya ngerasa nggak berguna banget. Tanggung jawab pekerjaan terasa begitu besar, tapi saya ngerasa nggak punya power untuk menguasai apa yang diamanahkan. Saat sakit, otomatis semua pekerjaan tertunda dan nggak bisa berbuat banyak dengan keadaan.

Dari sakit selama 2 minggu berturut-turut, saya jadi belajar beberapa pelajaran berharga yang penting untuk diingat agar nggak terjadi lagi. Beberapa pelajaran tersebut di antaranya:

1. Listen to your body signal

Sering kali saat merasa sehat, kita jadi suka lupa diri. Kita jadi terlena dengan pola makan nggak seimbang, istirahat yang kurang, dan terus-terusan maksa otak untuk bekerja saat badan lagi fit. Lalu tiba-tiba badan langsung ngedrop dan kita nggak bisa ngapa-ngapain. Kalau udah gini, siapa yang mau disalahin?

Saya makin sadar kalau selama ini sering nggak peka dengan sinyal yang diberikan tubuh saat udah capek banget. Seringnya saya beranggapan, "Halah, baru pegel-pegel dikit gini, masak udah nyerah?" Beuh, besoknya masuk angin berat sampe demam dan diare. Manja? Yha kalau udah sakit banget masak manja? Itu tuh badan udah harus istirahat lho! 

Baca juga:  That Life Changer Called Bolu

Kalau udah sampe terjadi berkali-kali, tandanya udah ada pattern. Perhatiin waktu munculnya dan jaga pola makan dan istirahat. Kalau udah jauh lebih enakan, badan pasti bisa diajak kerjasama lagi buat gaspol. Jangan lupa juga buat rutin konsumsi multivitamin setiap pagi sebelum beraktivitas. Kebutuhan vitamin, terutama vitamin C, penting banget buat dipenuhi.

2. Consume things that good for our soul

Salah satu yang bikin saya sering stress dan jatuh sakit adalah konsumsi konten yang "berbahaya" bagi jiwa. Apa sih yang dimaksud konten yang berbahaya? Salah satu contohnya adalah gosip dan drama yang nggak penting. Konten yang isinya kebencian, baik yang mengarah kepada pribadi maupun institusi. Hidup udah susah, nggak perlu dibikin makin runyam dengan drama-drama yang nggak penting.

Saya sebenernya termasuk yang nggak suka posting gosip atau drama. Tapi pasti saya masih kerap menumpahkan rasa kesal di media sosial. Saya juga beberapa kali adu argumen dengan orang-orang yang saya nggak kenal sama sekali dan berusaha memaksakan apa yang saya percaya kepada mereka. Padahal kita nggak bisa memaksa semua orang sependapat dan setuju dengan kita. 

Baca juga:  Podcast, Teman Ngantor Bareng Selama WFH

Nggak ada gunanya emang kalau dipikir-pikir lagi ngikutin drama nggak penting dan konten yang isinya menjatuhkan. Di Twitter, saya sudah mute beberapa kata yang saya hindari kontennya. Kalau di Tik Tok, setiap ada konten yang isinya bikin males, saya langsung klik "not interested". 

Selain konten kebencian, saya juga menghindari konten yang menyebarkan ketakutan dan cenderung bikin saya overwhelm. Pandemi memang masih berlangsung, tapi saya nggak terlalu mengikuti apapun yang berkaitan dengan Corona. Cukup tau aja dan saya lebih berhati-hati kalau sedang sakit. Lagi-lagi semua itu balik ke pilihan masing-masing individu. Kalau kamu merasa oke, silahkan ikuti aja.

3. Be more relax and chill

Above those two lessons, menurut saya yang paling penting adalah not overthinking everything. Saya seorang INFJ-T dan dari deep down saya pribadi yang cukup perfeksionis. I will be stress if things don't go as I planned. 

Saya juga suka mikir abot kalau ada orang yang cerita ke saya tentang beban hidupnya. Saya terlalu empati dan itu malah bikin pikiran saya jadi nggak sehat. Saya masih belajar untuk menyerap informasi seperlunya supaya nggak gampang kebawa.

Baca juga:  5 Langkah Membuat Ruang Kerja di Kamar

Intinya kalau sudah ngerasa suntuk, segera istirahatkan pikiran. Nonton film kek, gegoleran kek, baca-baca buku kek, apapun deh yang bikin pikiran seger lagi. Last but not least, let's enjoy things while it last. Hidup cuma sekali, jangan sampe ngerasa sengsara terus dan menyesal kemudian hari. 

Kalau kamu juga sedang mengalami hal serupa, yuk share di kolom komentar! See you on the next post!